ja będę startował w spodenkach ale będę miał jeszcze trykot jak coś to mogę pożyczyć, rozmiar XL, z tym że jestem tylko w sobote. Andrzej o której mogę być najpóźniej w sobote żeby się zważyć? Startuje z Tobą w Setce
Sorry za dubla ale znowu coś spierdzieliłem.... Ja na Twoim miejscu zostawiłbym interwały w spokoju bo to nie rodzaj aero dla Ciebie bynajmniej nie teraz gdyż jest to trening przeznaczony dla osób/sportowców o dużej kondycji i sporym wytrenowaniu gdzie BF jest niski a o spadki ciężko bo nawet się nie spostrzeżesz a zaczniesz palić mięśnie a tego [...]
Sorry za dubla ale znowu coś spierdzieliłem.... Ja na Twoim miejscu zostawiłbym interwały w spokoju bo to nie rodzaj aero dla Ciebie bynajmniej nie teraz gdyż jest to trening przeznaczony dla osób/sportowców o dużej kondycji i sporym wytrenowaniu gdzie BF jest niski a o spadki ciężko bo nawet się nie spostrzeżesz a zaczniesz palić mięśnie a tego [...]
It’s high time to wygrzebać się z odmętów Internetów ;-) Dwa dni nietreningowe, ale bardzo pracowe. Dziś wolne – urlop wzięłam, gdyż była taka konieczność, o której po wypisce z treningu… 1.Wyciskanie stojąc naprzemienne hantli 4 x 8-10p progres plus cały jeden kilogram ;-) 4x10 x 3kg 4x10x2kg 4x10x2kg 4x10x2kg 4x10x2 kg 2.SKŁADANKA: wznosy w [...]
Nie wnikam jeszcze co i jak. Tak naprawdę od niedawna trzymam wszystko na 100% i jeszcze w trybie ciągłym. A nie tydzień trzymam i dzień luzniejszy. Po konkursie zacznę analizować dopiero co i jak na mnie działa. Kapitanie, o której zaczynasz %-)? Im pózniej tym mniej wejdzie ;) Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-04-20 15:05:25
to o której Ty wstajesz ? ja zjadłem jedna ale syte 6 jaj.. troche płatków owsianych z mlekiem i łyżkę nutelli a tak w ogóle to witam dzień dobry wstaje o 5 rano dlatego już po dwóch śniadaniach
Ehhh co za pokręcone dni. Miałam trochę lataniny ogólnej, że nawet nie miałam czasu na doopie usiąść. Miski makabryczne, na poziomie 1300-1600 i to jeszcze mało pożywne. Głodna chodziłam jak smok i zła. Czy to normalne żebym za przeproszeniem ku...cy dostawała jak sobie nie moge w spokoju poćwiczyć???? Plus taki, ze spędziłam jeden dzień w [...]
kiedyś Ci wytłumaczę bo to nie tak jak napisałam bardziej rozległy temat. nie wiecie o której walka ? bo niby na polsaci o 19.30 ale pewnie gadanie .przedwalki? a ja chce wiedzieć op ktorej Adamek vs Gołota będzie ja w akadmcu postawiłam na gołote
Antos - dzięki. czy szerokość pleców to na drążku będzie wystarczajaco? Na razie jest to niestety tylko podchwyt w małej ilości ale mam nadzieje, ze z czasem uda się cos więcej wywalczyć. No i ciągi chyba? Co do brzucha - racja - nie jest najmocniejszy i jeden z celów w całokształcie to silniejszy i stabilniejszy core. No i jak piszesz - [...]
to zalezy o ktorej masz trening , jesli ok 1-1,5 h po jakims solidnym posilku to nie ma potrzeby przed treningiem sie suplementowac jesli zas nie masz mozliwosci zjedzenia tego posilku to wtedy mass treca bedzie jak najbardziej a wogle sorry bo dopiero teraz przeczytalem ze to MASS wczesniej myslalem ze bialko wracajac do tematu to mozesz sobie [...]
Tak, właśnie miałam pisać, żebyśmy później ćwiczyli Tylko około której bo nie wiem o której mam zjeść Będziesz dzisiaj operatorem kamery znowu Przynieś do piwnicy jakąś kartę pamięci czy coś to Ci zdjęcia dam
Enjo:) o której masz trening? o której chodzisz spać? do posiłku o 11 dobrze by było dorzucić trochę białka, albo przenieść trochę piersi z kurczaka z posiłku o 14. Tak ogólnie to b ładnie:) ciekawe jak trening.... napisz co to za siłka, czy jest trener, jakie sprzęty do aero..... :-)
"Kolego, nie mam czasu, ani ochoty czytać teorii spiskowych z czegoś, co się zwie "pismem nieależnym". Chociażby ze względu, że jestem naukowcem i co nieco wiedzy o metodologii badań medycznych liznęłam; podobnie jak statystyki medycznej". W oryginale ten artykuł ukazał się na http://www.naturalnews.com. Dałem link do polskojęzycznej strony, żeby [...]
[...] raz trzeci}. Przeciez wedlug was nic soba nie reprezentuje. I jeszcze ta fryzura...no totalna pomylka. Prawda? Czyzby zaplacil? Kupil ich? No tak Cutler dysponuje fortuna o ktorej inni moga pomarzyc i dla kaprysu zaplacil bajonskie sumy aby sedziowie wlasnie jemu przyznali palme pierwszenstwa w sporcie ktory jest jego zyciowa pasja. Jezeli ktos [...]
Moze mi podac przyklad co i o ktorej powinienem jesc ? W dni treningowe czli o 15 silownia o 20 Sw? Z gory dzieki i jak zaczac dzien bo pracuje od 5.00 i o ktorej ostatni posilek
[...] byc przedostatnim a zarazem tym PRZED TRENINGIEM i czy posilkiem ostatnim moze byc posilek po treningu? Pytam poniewaz treningi prowadzioc bede w godzinach ok 19... 4. O ktorej albo ile min. godzin przed snem musi byc zjedzony ostatni posilek... Chodzę spać ok 23... natomiast trening koncczylbym najwczesniej o 19-30 - 20-30 5. Czy jazda na [...]